삶은 감자와 고혈압: 혈압 낮추는 자연식품일까? 고혈압은 만성 질환 중 하나로, 꾸준한 식단 관리가 필수입니다. 최근 다양한 연구에서 ‘삶은 감자’가 고혈압 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 결과가 나오고 있는데요. 오늘은 삶은 감자가 왜 고혈압에 좋은지, 어떻게 먹어야 효과적인지를 자세히 정리해봅니다. ✅ 삶은 감자가 고혈압에 좋은 이유 칼륨 풍부: 감자 1개(150g 기준)에는 약 600~700mg의 칼륨이 들어 있어 나트륨 배출을 돕고 혈압을 낮추는 데 기여합니다. 나트륨 거의 없음: 삶은 감자는 자체적으로 나트륨 함량이 낮아 저염식에 적합합니다. 식이섬유 풍부: 혈관 건강에 도움이 되는 식이섬유가 풍부해 동맥경화 예방에 좋습니다. 포만감 높음: 탄수화물 식품 중 포..