여름 감기 원인과 예방법

여름에도 감기에 걸린다고요?

여름 감기의 원인부터 무서운 점, 예방법까지 한눈에 정리!

덥고 습한 여름철, 의외로 감기 환자 수가 늘고 있습니다. 실내 냉방과 외부 더위의 온도차, 면역력 저하 등으로 인해 여름 감기는 흔한 질환이 되었는데요.

여름 감기는 단순한 콧물 감기가 아니라 고열·장염·폐렴 등으로 이어질 수 있는 ‘위험한 질병’입니다.

1. 왜 여름에 감기에 걸릴까?

• 냉방기 과다 사용과 실내외 온도차 – 체온 조절에 부담을 주어 면역력 저하 유발
• 여름에도 활동하는 바이러스 – 엔테로바이러스, 아데노바이러스 등
• 실내 밀폐 환경 – 환기 부족으로 바이러스 전파 증가

2. 여름 감기의 무서운 점

다음과 같은 합병증이 동반될 수 있습니다.

• 장염 동반 – 아데노바이러스는 인후염과 함께 설사·구토 유발
• 수족구병 – 손·발·입에 물집, 드물게 신경계 증상
• 레지오넬라증 – 냉방기 세균이 고열·폐렴 유발

3. 여름 감기 예방법

• 실내 온도 22~26℃ 유지 – 에어컨 온도차 조절
• 환기 필수 – 최소 2~3시간마다 창문 열기
• 올바른 손 씻기 – 외출 후, 식사 전 30초 이상
• 수분 섭취 – 하루 1.5~2L 권장
• 충분한 수면 – 하루 7~8시간
• 균형 잡힌 식사 – 발효식품, 단백질, 채소 위주

4. 면역력 관리가 중요한 이유

현대인의 면역력을 떨어뜨리는 주요 원인:

• 스트레스 → 면역세포 기능 저하
• 수면 부족 → 회복력 저하
• 영양 불균형 → 장 건강 악화

면역력을 강화하는 방법:

• 규칙적 운동과 수면 습관
• 비타민 D, C, 프로바이오틱스 섭취
• 가공식품 줄이고 자연식 위주 식사

✅ 결론

여름 감기는 단순한 불편함이 아닌 면역력 저하로 인한 전신 질병일 수 있습니다. 위생관리와 생활습관을 바로잡는 것이 가장 좋은 예방법입니다.

✔ 오늘부터라도 실내온도 조절, 손 씻기, 수면 습관을 실천해보세요!

참고자료

• 질병관리청
• 서울대학교병원
• WHO 감염병 보고서
• 국가건강정보포털